健身運動後補充什麽增加效果好？堅持做運動對身體是有不少好處的，同時做運動也有不少講究，在運動動作中，每一個運動動作的用處是不一樣的，當然這些動作的作用是不錯的，那運...

減脂餐與增肌餐的區別是什麽？無論是增肌，還是減脂，都是需要飲食搭配的，這樣做才有利于在健身過程中，更快更有效的達成目標，但在飲食方面是有很多講究的，增肌減脂需要合理...

健身是對耐力和毅力的最大考驗，身體的變化可以讓你變得更自信，而除了能夠擁有一個完美的身材，更是延壽養生的好方法，無論是你想要成爲像美國隊長一樣的大塊頭，還是想要成爲...

健身飲食的最佳選擇是什麽？在漫長的健身之路中，長期堅持訓練是我們需要保持的，而要長期堅持訓練就一定要儲備好食物，健身中的飲食部分才是最難的，說到底就是一個飲食習慣的...

健身減肥一日三餐應該怎麽吃？在健身的過程中，很多人的目的是減肥，而減肥非常重要的就是要配合一定的飲食，並不是說只需要運動就可以達到目的，如果我們在運動期間沒有合理的...

燃脂食物有哪些？沒有人可以通過不吃來減肥，這種瘦都是減掉的水分和肌肉，而不是真正的脂肪，不僅會對健康帶來極大的傷害，而且在恢複飲食後會迅速反彈變胖，那麽，有沒有可以...

健身減肥後期如何調整健身計劃和飲食？在當今社會不斷發展的今天，人們的生活水平逐步提高，飲食也越來越好，雖然生活質量有所提高，但它隱藏著非常多的健康危害，許多人暴飲暴...

健身計劃中的飲食原則是什麽？我們經常能聽到“三分練，七分吃”，其實這句話是正確的，好的身材不是只練就能出來的，主要的還是靠吃，健身的過程中吃變得非常重要，很多人可能...

  怎樣合理安排健身飲食計劃？很多人在健身的過程中，不僅需要了解健身運動，而且還是要了解自己的飲食和作息，因爲這些都是和我們的健身效果息息相關的。如果運動量達到了，...

許多人喜歡在網上學動作自己健身，但他們通常會遇到相同的問題，就是健身應該怎麽吃？很多人覺得運動時吃的東西對健身效果有很大的影響，所以我們都非常重視飲食。事實上，那些...

從青年人到80多歲的老年人，改善體形一直都是一個無關年齡的「消遣」。當然了，不是所有人都叫自己「健美運動員」，但不管是哪個年齡階層的人，他們中的大多數都會爲了達到更...

運動有益健康 。 運動對身體來說是一種應激，所以它可以對機體産生好的效果，也可以産生壞的效果，就如同藥物一樣，不當或者過量的運動可能會導致損傷。 所以爲自己制定一份...

健身從來都不是一蹴而就的事情，更可惜的是，在健身世界裏，不是付出就一定有收獲，不是堅持就一定有回報。「No pain, no gain」一定是建立在系統的計劃之上的...

關于作者 Greg Nuckols是一位知識淵博的美國力量舉選手，保持著三項220磅/242磅重量級力量舉世界紀錄。Greg有著超過十年的訓練經驗，並且是有著運動科...