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首頁肌肉鍛煉文章
斐堡健身學院
深蹲和箭步蹲做哪個動作好?[分享] 肌肉鍛煉

深蹲和箭步蹲做哪個動作好?[分享]

深蹲和箭步蹲做哪個動作好?深蹲和箭步蹲,相信許多人都很熟悉,其實不管是深蹲還是箭步蹲,都是一個不錯的健身動作,同時都有著很多好處,不過深蹲和箭步蹲也是有講究的,那深...
2019年10月07日  閱讀 314 發表評論
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夾腿機鍛煉身體哪個部位?[分享] 肌肉鍛煉

夾腿機鍛煉身體哪個部位?[分享]

夾腿機鍛煉身體哪個部位?夾腿機主要鍛煉大腿部位肌肉群,其中包括長收肌、短收肌、大收肌、股薄肌、恥骨肌等。使用這種器械時,需要先調整好大腿擋板,背部與背椅貼合,雙手抓...
2019年09月30日  閱讀 618 發表評論
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一般做多少單腿深蹲才算合格?[分享] 肌肉鍛煉

一般做多少單腿深蹲才算合格?[分享]

一般做多少單腿深蹲才算合格?深蹲分爲很多種,最基本的有徒手深蹲和負重深蹲,級別高一點的有單腿深蹲。單腿深蹲對人的全身協調性要求比較高。很多人可能可以負重100kg做...
2019年09月25日  閱讀 337 發表評論
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肩膀怎麽練?五個動作讓你一步到位![分享] 肌肉鍛煉

肩膀怎麽練?五個動作讓你一步到位![分享]

肩膀是最明顯的身體特征之一,擁有碩大渾圓的肩膀無論穿衣或是脫衣都能讓你的身材更有魅力。如果肩部練得不夠好,下面這5個動作將讓你得到強壯結實的肩膀! 鍛煉時要特別注意...
2019年09月16日  閱讀 347 發表評論
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深蹲跳有哪些好處?[分享] 肌肉鍛煉

深蹲跳有哪些好處?[分享]

深蹲跳有哪些好處?許多人都接觸過深蹲跳,當然,深蹲跳也是由一些講究的,深蹲跳是一個簡單的動作,並且好處也有很多,那麽你知道深蹲跳有哪些好處嗎?下面一起來了解一下吧。...
2019年08月24日  閱讀 284 發表評論
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夏天健身的五大誤區是什麽?[分享] 肌肉鍛煉

夏天健身的五大誤區是什麽?[分享]

夏天健身的五大誤區是什麽?很多喜歡健身的人都說,夏天是一個健身的好季節,他們喜歡揮汗如雨的感覺,但如果盲目的去訓練,忽略一些細節,不僅不能起到健身的效果,還會産生一...
2019年08月20日  閱讀 237 發表評論
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下胸部應該怎麽練?這四個動作輕松幫你解決! 肌肉鍛煉

下胸部應該怎麽練?這四個動作輕松幫你解決!

下胸部應該怎麽練?很多愛好健身的小夥伴,總是被困與如何打造下胸部,胸大肌主要分爲以下幾個部分,胸肌的鎖骨部分、胸骨部分和肋骨部分。而胸肌的下胸部主要就是胸肌的肋骨部...
2019年08月10日  閱讀 1,087 發表評論
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新手在健身時應該注意些什麽?[分享] 肌肉鍛煉

新手在健身時應該注意些什麽?[分享]

隨著健身行業快速發展,國內健身房如雨後春筍般湧現,健身房旨在幫助有健身、塑造身材需求的人,來管理自己的身體促進健康的目的,但有些新手想要通過健身房提供的常規健身項目...
2019年08月08日  閱讀 259 發表評論
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訓練跑步爆發力的方法有哪些?[分享] 肌肉鍛煉

訓練跑步爆發力的方法有哪些?[分享]

訓練跑步爆發力的方法有哪些?在訓練跑步爆發力時,是有很多訓練方法的,並且這些方法的訓練效果也是非常好的,有很多人並不知道有哪些訓練方法,那麽今天我們就來說一說,訓練...
2019年07月25日  閱讀 324 發表評論
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每次健身鍛煉多長時間合適?[分享] 肌肉鍛煉

每次健身鍛煉多長時間合適?[分享]

每次健身鍛煉多長時間合適?有些人總會覺得,每次健身時間短了效果會不好,時間長了又太累,那麽究竟多長時間最合適呢?對于大多數人來說會認爲1個小時最佳,爲什麽呢?事實上...
2019年06月21日  閱讀 559 發表評論
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背闊肌難練問題怎麽解決?[分享] 肌肉鍛煉

背闊肌難練問題怎麽解決?[分享]

背闊肌難練問題怎麽解決?迷人的倒三角是許多健身愛好者的目標,但由于背部肌肉在身體後面,總是很難找到正確的訓練感覺,這種現象即使訓練兩年也可能無法正確掌握,因爲背部不...
2019年06月17日  閱讀 315 發表評論
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健身訓練前後的拉伸動作重要嘛?[分享] 肌肉鍛煉

健身訓練前後的拉伸動作重要嘛?[分享]

有一半以上熱愛健身的人,都會低估在健身訓練前做拉伸的重要性,很多熱愛健身的朋友知道在健身前需要拉伸,但真真到了訓練前還是會跳過這個步驟,或是馬馬虎虎拉伸一下就開始健...
2019年06月14日  閱讀 337 發表評論
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用啞鈴健身有什麽好處?[分享] 肌肉鍛煉

用啞鈴健身有什麽好處?[分享]

現在越來越多的人開始進入健身房健身,男生想要練出全身肌肉,女生想要練出馬甲線、蜜桃臀,而在健身房裏,有很多很多的健身器械,最常見的應該就是啞鈴了,那麽用啞鈴健身有什...
2019年06月13日  閱讀 312 發表評論
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硬拉的好處有哪些?[分享] 肌肉鍛煉

硬拉的好處有哪些?[分享]

在許多人的心目中,健身的第一訓練動作是深蹲,但是無法避免有些人會將硬拉視爲第一訓練動作,其實,這兩個動作之間不分伯仲,它們既有共性又有差異,但都是健身必練的動作,對...
2019年06月10日  閱讀 308 發表評論
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新手健身需要注意什麽?[分享] 肌肉鍛煉

新手健身需要注意什麽?[分享]

新手健身需要注意什麽?新手健身往往會忽略很多,下面總結了一些新手健身需要注意的地方,非常適合新手健身,全部都是幹貨,趕緊收藏起來吧。 1、不要忽略任何部位 新手健身...
2019年06月01日  閱讀 340 發表評論
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