深蹲和箭步蹲做哪個動作好？深蹲和箭步蹲，相信許多人都很熟悉，其實不管是深蹲還是箭步蹲，都是一個不錯的健身動作，同時都有著很多好處，不過深蹲和箭步蹲也是有講究的，那深...

夾腿機鍛煉身體哪個部位？夾腿機主要鍛煉大腿部位肌肉群，其中包括長收肌、短收肌、大收肌、股薄肌、恥骨肌等。使用這種器械時，需要先調整好大腿擋板，背部與背椅貼合，雙手抓...

一般做多少單腿深蹲才算合格？深蹲分爲很多種，最基本的有徒手深蹲和負重深蹲，級別高一點的有單腿深蹲。單腿深蹲對人的全身協調性要求比較高。很多人可能可以負重100kg做...

肩膀是最明顯的身體特征之一，擁有碩大渾圓的肩膀無論穿衣或是脫衣都能讓你的身材更有魅力。如果肩部練得不夠好，下面這5個動作將讓你得到強壯結實的肩膀！ 鍛煉時要特別注意...

深蹲跳有哪些好處？許多人都接觸過深蹲跳，當然，深蹲跳也是由一些講究的，深蹲跳是一個簡單的動作，並且好處也有很多，那麽你知道深蹲跳有哪些好處嗎？下面一起來了解一下吧。...

夏天健身的五大誤區是什麽？很多喜歡健身的人都說，夏天是一個健身的好季節，他們喜歡揮汗如雨的感覺，但如果盲目的去訓練，忽略一些細節，不僅不能起到健身的效果，還會産生一...

下胸部應該怎麽練？很多愛好健身的小夥伴，總是被困與如何打造下胸部，胸大肌主要分爲以下幾個部分，胸肌的鎖骨部分、胸骨部分和肋骨部分。而胸肌的下胸部主要就是胸肌的肋骨部...

隨著健身行業快速發展，國內健身房如雨後春筍般湧現，健身房旨在幫助有健身、塑造身材需求的人，來管理自己的身體促進健康的目的，但有些新手想要通過健身房提供的常規健身項目...

訓練跑步爆發力的方法有哪些？在訓練跑步爆發力時，是有很多訓練方法的，並且這些方法的訓練效果也是非常好的，有很多人並不知道有哪些訓練方法，那麽今天我們就來說一說，訓練...

每次健身鍛煉多長時間合適？有些人總會覺得，每次健身時間短了效果會不好，時間長了又太累，那麽究竟多長時間最合適呢？對于大多數人來說會認爲1個小時最佳，爲什麽呢？事實上...

背闊肌難練問題怎麽解決？迷人的倒三角是許多健身愛好者的目標，但由于背部肌肉在身體後面，總是很難找到正確的訓練感覺，這種現象即使訓練兩年也可能無法正確掌握，因爲背部不...

有一半以上熱愛健身的人，都會低估在健身訓練前做拉伸的重要性，很多熱愛健身的朋友知道在健身前需要拉伸，但真真到了訓練前還是會跳過這個步驟，或是馬馬虎虎拉伸一下就開始健...

現在越來越多的人開始進入健身房健身，男生想要練出全身肌肉，女生想要練出馬甲線、蜜桃臀，而在健身房裏，有很多很多的健身器械，最常見的應該就是啞鈴了，那麽用啞鈴健身有什...

在許多人的心目中，健身的第一訓練動作是深蹲，但是無法避免有些人會將硬拉視爲第一訓練動作，其實，這兩個動作之間不分伯仲，它們既有共性又有差異，但都是健身必練的動作，對...

新手健身需要注意什麽？新手健身往往會忽略很多，下面總結了一些新手健身需要注意的地方，非常適合新手健身，全部都是幹貨，趕緊收藏起來吧。 1、不要忽略任何部位 新手健身...