有氧和舉鐵 肌肉鍛煉

有氧和舉鐵

關于作者 Greg Nuckols是一位知識淵博的美國力量舉選手,保持著三項220磅/242磅重量級力量舉世界紀錄。Greg有著超過十年的訓練經驗,並且是有著運動科...
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硬拉中背闊肌的重要性 肌肉鍛煉

硬拉中背闊肌的重要性

別人都覺得我討厭練背。但我覺得這麽說我挺不公平的。我寫過一篇關于臥推中背闊肌的作用的文章(營長注:目錄-臥推-《背闊肌和臥推:小題大做》,臥推中,背闊肌最多是起一點...
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胸肌訓練動作庫及簡析 肌肉鍛煉

胸肌訓練動作庫及簡析

各位,一直心裏想結合自己的鍛煉見解弄一個系統的鍛煉動作庫,方便大家選擇。之前一直是在准備,最近 第一彈胸肌動作庫已經完成了。其實個人覺得,動作各位在各大網站,貼吧都...
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