男士健身後易犯的誤區有哪些?

隨著社會發展的進步,男性朋友越來越關注自己的身材,能夠擁有一身健碩的肌肉無疑是很多男性朋友的夢想。但由于很多朋友在健身的時候,並沒有專業教練的指導,以至于達不到想要的結果,同時也給身體帶來一定的損傷,最常見的錯誤有哪些呢?

誤區一:高溫下運動大汗淋漓好減肥

一些男士喜歡在陽光下從事戶外運動,這樣做確實能夠大汗淋漓,到達減肥的效果,卻會對身體形成傷害。高溫下從事較大運動量的運動,很容易招致出汗過多 形成脫水、中暑等病症,嚴重的會使人有暈厥感。而且,夏季上午11時到下午4時是陽光最強的時分,陽光會灼傷人的皮膚。

 

誤區二:健身後馬上沖涼

健身剛剛完畢,人體急需釋放體內熱量,皮膚的毛細血管隨之擴張。若隨即去洗涼水澡,會使皮膚遭到過冷的刺激,毛細血管驟然收縮,反倒不利于體熱分發。忽熱忽冷地過度刺激,也會使擴張的毛孔緊急關閉,人體的免疫力隨之降落,病菌此時最容易侵入。

誤區三:運動後大量補水

很多人都曉得,在大量出汗後要馬上補充水分,但卻容易補水過量,這也同樣是不當的。由于,大運動量過後,人體各器官、系統需求得到休息,而此時大量補水,則會給消化、血液循環等系統,特別是心髒增加繁重的擔負。

 

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