健身飲食的注意事項有哪些?

健身時需要注意的事項非常多,想要鍛煉出自己想要的效果,就必須要控制好自己的飲食。俗話說“三分練,七分吃”,可見飲食對于健身訓練的重要性所在。那麽具體需要注意的事項都有哪些呢?

一:健身飲食的需求選擇。(優先選擇熱量較低、營養含量較高的食物。堅持以粗、素、淡、果和蔬菜爲主的雜食方式。少吃經過腌、熏、曬、烤的食物。講究營養和健身鍛煉的膳食目的,保證營養素攝取平衡。)

二:健身後的飲食禁忌。(在健身的過程中,一般我們都要消耗大量的體力,那麽肚子是很容易餓的。所以很多朋友會在健身後暴飲暴食,這樣一來不僅不會達到好的健身效果,反而會使我們的身體吸收營養過快,給腸胃帶來超強大負荷。導致身材和身體狀況大不如前。盡可能少吃或者是不吃熱量高的食物,比如油炸類食品,肥肉等。另外補充水分的時候,盡量避免或者是不喝碳酸飲料。可以選擇喝一些酸奶,蘋果汁或是蔬菜汁這些都是很好的,能夠補充體內所需營養及維生素等。)

想要擁有傲人的身材就必須要“邁開腿管住嘴”,所以我們在鍛煉的時候,一定要注意科學安全訓練的同時也要做到對飲食的合理控制,這樣才能使鍛煉效果更加顯著,同時使自己的身體更加的健康!

weinxin
斐堡健身學院
IFBB國際健美聯合會官方合作夥伴,中國健美協會官方合作夥伴,實戰派健身培訓倡導者,改變中國健身教育,斐堡正在行動!
咨詢教練微信:13683260117

您可以選擇一種方式贊助本站

發表評論

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: