健身減肥後期如何調整健身計劃和飲食?[分享]

健身減肥後期如何調整健身計劃和飲食?在當今社會不斷發展的今天,人們的生活水平逐步提高,飲食也越來越好,雖然生活質量有所提高,但它隱藏著非常多的健康危害,許多人暴飲暴食造成了許多不良健康問題,最常見的應該就是肥胖症了。

健身減肥後期如何調整健身計劃和飲食?雖然生活中肥胖的原因很多,但飲食問題更容易導致肥胖,世界衛生組織已經將肥胖定義爲一種疾病,如果你不重視的話,它將給你的生活帶來很多麻煩,肥胖存在許多危害,例如:縮短人的壽命,影響勞動力,易受創傷,冠心病高血壓等等,這些危害都非常容易發生。

發胖後,有些人會開始減肥,但是,拼命減肥,很多最後都卡在了一個點上,就不會在瘦了,這是什麽原因呢?其實,這可能是你遇到了減肥平衡期,更准確的一點是減肥的停滯期,屬于人體的生理保護機制,這是正常的,但減肥就會變得很難,那麽,應該如何突破這個減肥停滯期呢?

健身減肥後期如何調整健身計劃和飲食?其實這很簡單,及時糾正減肥計劃,重新調整飲食,一段時間後體重肯定會再次下降,增加更多的力量訓練和全身運動,同時可以做無氧訓練,這樣你的肌肉就不會流失和收縮,食物調整方向就是增加纖維食物的攝入量,增加蛋白質食物的攝入量,多喝水(推薦檸檬水,每天1-2杯)。

健身減肥後期如何調整健身計劃和飲食?成功之路並不擁擠,因爲能夠堅持的並沒有多少人,而你所要做的就是堅持下去。

weinxin
斐堡健身學院
IFBB國際健美聯合會官方合作夥伴,中國健美協會官方合作夥伴,實戰派健身培訓倡導者,改變中國健身教育,斐堡正在行動!
咨詢教練微信:18305569910

您可以選擇一種方式贊助本站

發表評論

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: