健身之後不能吃那些東西？[分享]

健身之後不能吃那些東西？如今，生活節奏越來越快，導致人們的身體多多少少都有一些小問題，而隨著健身行業的快速發展，人們逐漸意識到健身可以使身體變得更健康，更多的人開始進入健身房健身，那麽，你們知道在健身之後不能吃那些東西嗎？

1、不能吃甜品、飲料

飲料，甜甜圈等食品營養不高，但有很高的脂肪和熱量，不能吃！

2、不能吃生冷蔬菜

健身之後不能吃那些東西？未經處理、生的、冷的蔬菜不宜食用，胡蘿蔔，芹菜，辣椒和西蘭花是健康的低脂肪食物，但不適合運動後吃，因爲這些食物不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率，你可以加入酸奶，果仁或鷹嘴豆沙等醬來制成沙拉，但不能加入奶油。

3、不能吃高脂肪快餐

健身之後不能吃那些東西？炸土豆片，炸薯條，漢堡，熱狗和玉米片等等油炸食品不能吃，這些食物中的脂肪很難消化，這不是人們想在運動後看到的效果，在這種情況下，需要在運動後補充糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。

4、不能吃過鹹的小吃

由于健身後會出很多汗，身體已經失去了大量的電解質，因此吃太多的鹹食物會消耗很多鉀元素。

5、不能吃培根烤肉

適量的烤肉是沒有問題的，但只適合早餐，爲一整天的運動預留熱量，運動後不適合，因爲烤肉不容易消化，它會妨礙運動後的新陳代謝，因此，雞蛋等食物應該是蛋白質補充的首選。

6、不能吃披薩

健身之後不能吃那些東西？披薩含有過多的脂肪，特別是用香腸填餡的類型不適合運動後進食，吃一小塊就可以抵消這一次運動的效果，如果你必須吃面試，可以選擇全麥面包，奶酪等等。