夾腿機鍛煉身體哪個部位?[分享]

夾腿機鍛煉身體哪個部位?夾腿機主要鍛煉大腿部位肌肉群,其中包括長收肌、短收肌、大收肌、股薄肌、恥骨肌等。使用這種器械時,需要先調整好大腿擋板,背部與背椅貼合,雙手抓住手把,再將雙腿緩慢靠攏保持2秒鍾,再自然外展即可。

夾腿機鍛煉的主要部位是大腿內收肌群,其中包括長收肌、短收肌、大收肌、股薄肌、恥骨肌等。這種健身器械在健身房裏面非常常見,需要按照正確的方法使用,否則很容易導致大腿肌肉拉傷。

正確使用夾腿機方法需要先坐在上面,調整大腿擋板位置,讓它處于膝蓋內側部位,雙手抓住座椅兩側的手把,背部挺直與背椅貼合,再將雙腿緩慢靠攏,直至兩腿接觸到,保持這個動作2秒鍾再自然外展即可。

而在使用夾腿機之前最好進行適量的熱身運動,特別是腿部肌肉和關節一定要活動開。運動時呼吸頻率要與動作保持一致,兩腿靠攏時呼氣,兩腿分開時吸氣。

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