在健身房裏做無氧運動可以用哪些器械?【分享】

在健身房裏做無氧運動可以用哪些器械?在運動健身的過程中,我們肯定都要多多少少利用到一些器械來幫助我們完成運動。而運動分爲了有氧運動和無氧運動,這兩種運動雖然只差了一個字,可是實際上卻是差很多的。那接下來我們就一起來了解一下健身房哪些器械是無氧運動吧!感興趣就繼續往下看看吧!

  1. 杠鈴

在健身房裏做無氧運動可以用哪些器械?能夠讓大家做杠鈴的動作有很多,比如說杠鈴深蹲,這個運動也是屬于無氧運動,而且配合杠鈴來做的運動基本上爆發性都比較高,那接下來我們來介紹一下杠鈴這個運動器材,其實幹零分爲了兩種類型,一種是標准的,而另一種則是非標准的。標准的杠鈴基本上都是由三個部分組成的,分別是橫杠、杠鈴片和卡箍三部分。在很多大型的比賽中,我們使用的都是標准的國際幹0,而且都有規定杠鈴的總長度不能超過20米,直徑基本上都是0.28米左右,而且還規定了兩個內卡箍之間的距離爲1.31米,最大的杠鈴片直徑爲0.45米。不過,其實普通的時候,對于尺寸的要求都不是太嚴格的,重量也是大家自己選擇的,只要能夠幫助大家鍛煉都可以。

  1. 啞鈴

啞鈴是一種能夠讓大家進行很靈活性的運動的器材,啞鈴和杠鈴相比,就是輕巧了許多,而且也能夠讓大家使用起來更加靈活。亞林有兩種類型,一種是固定的啞鈴,這一種都是不能夠調節的,重量也都是已經定下來的,不過好在重量還是有非常多項選擇的,大家可以根據自己能夠接受的重量去購買,有六磅的也有八磅的,到16磅爲止都有。而另外一種調節的啞鈴,它的形狀其實跟固定啞鈴是有一定差異的,基本上這種都是把柄的兩端裝著不同的圓鐵片制作而成的,當我們想要調節重量的時候,就是將這些鐵片來進行隨意的增減,調到自己適合的重量就可以了,這一類的話是比較適合新手的。

  1. 拉力器

在健身房裏做無氧運動可以用哪些器械?拉力器其實是一個種類非常多的運動器材,而且他的運動器材,而且它的運動項目也是非常多的,基本上分爲了彈簧拉力器和橡皮條記力氣,還有一個就是重錘滑輪拉力器等。通常來說都是第一個比較經常被大家使用的,大家在做拉力器運動的時候都是屬于比較有爆發性的,都是無氧運動,在我們使用第一種方法來進行鍛煉的時候,對我們的手臂力量要求還是很高的,它的拉力是非常大的,基本上都是每條有六公斤左右的拉力。而接下來的橡皮條拉力器也可以制作成第一種的樣式,但是它是由皮筋來固定好的,也是比較有實用性,方便大家攜帶的,最後一種就是比較重一些。

在健身房裏做無氧運動可以用哪些器械?其實,以上提到的這三種運動器材,大家應該都是會有一定了解的,很多運動也都是能用到這些器材的,所以是非常有必要進行一番了解的。

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